Comment combattre l’envie de sucre qui nous ronge ?

Qui n’a jamais succombé à ce pêché mignon ? Les bonbons et les sucreries à Noël. Personne n’y échappe, petits et grands ne peuvent s’en passer. Les boîtes de chocolat, les généreux desserts sucrés au réveillon de Noël, les cookies et les galettes, sans oublier la bûche de Noël. Autant de sucre que l’on consomme, rien qu’en quelques jours. Si certains le justifient pour les bienfaits qu’apporte le sucre sur la santé, d’autres l’attribuent au fait que le sucre assure le fonctionnement et du système nerveux et du cerveau. En revanche, il faut rappeler que si consommé avec excès, le sucre devient dangereux et toxique pour notre organisme, notamment la prise de poids instantanément. Aussi, pour combattre cette envie de sucre, vous trouverez dans ce billet des astuces, en plus de quelques informations supplémentaires à ne pas négliger en ce qui concerne le sucre en excès.

Envie de manger sucré : pourquoi ?

Le sucre est un aliment indispensable au corps humain, notamment pour garantir le mécanisme du système nerveux et du cerveau. De nombreuses raisons peuvent pousser une personne à sentir cette envie de manger du sucre, mais les plus fréquemment citées sont :

• Le stress ;
• Une mauvaise habitude alimentaire.

Le stress nous pousse souvent à manger du sucre plus que de coutume sachant que lorsque nous avalons des aliments sucrés, le corps sécrète de la sérotonine qui est un antidépresseur naturel. Une carence en sérotonine provoque quelques effets indésirables pour le corps, notamment le trouble du sommeil, de l’irritabilité, une dépression, une tendance à l’addiction aux sucres et aux fringales à tout moment, surtout la nuit.

L’envie de manger du sucre nous vient également du fait qu’il y a un manque d’apport nutritif dans notre alimentation. Pour citer un exemple, il y a la carence en sucres lents. Sachez que les féculents nous apportent l’énergie nécessaire pour passer notre journée et pour patienter entre les repas. De ce fait, un manque en féculent peut inciter à un grignotage et à cette pulsion à vouloir manger un aliment sucré.

Il faut préciser que si la consommation de sucre devient une habitude, voire une dépendance ; cela peut entraîner de graves conséquences sur notre organisme et notre santé en général. En revanche, à trop vouloir se priver d’un aliment, notre envie de le consommer devient intense. Ce qui peut influer notre humeur. De plus, combattre cette envie s’avérera encore plus difficile.

Manger du sucre procure une sensation de bien-être, mais à court terme.

Taux de sucre élevé : quels sont les symptômes ?

Notez que la consommation excessive de sucre affecte grandement notre organisme. Lorsque le taux de sucre est élevé dans le corps humain, cela se reconnait par :

• Soif intense : lorsque le taux de sucre est trop élevé dans le sang, le corps est soumis à une grande activité rénale. Ce qui va pousser les reins à produire plus d’urine afin de les évacuer ;
• Etat de fatigue sans raison apparente bien que nous ne manquons pas de sommeil ;
• Prise de poids : c’est bien connu, le sucre est le premier aliment à bannir si nous ne voulons pas prendre du poids. Le sucre est emmagasiné dans le corps sous forme de graisse. D’où, le fait que la consommation de sucre en excès favorise la prise de poids ;
• Mal de tête fréquent : manger du sucre entre les repas augmente le taux de sucre ou favorise l’hyperglycémie dans le sang. Cette augmentation entraîne souvent des maux de tête ;
• Des caries ;
• Troubles hormonaux : une puberté précipitée, des problèmes au niveau de la thyroïde ;
• Troubles de l’humeur : qui se manifestent par un comportement irritable ;
• Hypertension qui entraîne les risques de maladies cardiovasculaires.

Plus nous mangeons sucré, plus nous en devenons accrocs, alors limitons la consommation de sucre pour notre bien-être.

Envie de sucre en permanence : comment le combattre ?

Comment éviter de manger trop de sucre, que ce soit avant, entre ou après les repas ? La meilleure façon de résister à cette envie est de limiter les nourritures riches en sucre. Ce qui est encore très difficile à réaliser pour certains. Aussi, pour combattre cette envie de manger du sucre en permanence, voici quelques astuces qui pourraient être adoptées :

• Respecter des habitudes alimentaires strictes : trois repas par jour. Si l’envie de se laisser aller à un grignotage ou aux sucreries se fait ressentir, optez pour des fruits ou du jus de fruits maison ;
• Boire de l’eau régulièrement permet également de combattre ce besoin de sucre qui nous ronge ;
• Si le besoin de grignoter entre les repas est plus fort à cause du stress ou autre, optez pour des produits alimentaires à faible taux de sucre (des fruits secs ou des barres de céréales complètes) ;
• Rester actif en faisant des activités que ce soit physiques ou intellectuelles, car le fait de rester oisif incite le corps à grignoter ;
• Au moment des courses, il faut se méfier des produits alimentaires qui contiennent un taux élevé en sucre. En effet, les emballages ne mentionnent pas souvent et de façon explicite l’indice de sucre contenu dans certains produits alimentaires ;
• Remplacer les friandises par des aliments beaucoup plus sains. Par exemple, il est bien connu que le chocolat noir est plus sain, en plus d’être moins calorique.

Enfin, sachez que les envies de sucre se font surtout ressentir le soir, après le repas. Le fait est que pour nous récompenser d’une journée bien remplie et évacuer le stress, notre cerveau nous tente, quitte à succomber à notre petit plaisir qui est de consommer du sucre. Méfiance, ne cédez pas à la tentation. Combattre cette envie de sucre est, certes, difficile. En revanche, avec de la bonne volonté, prendre l’habitude de manger sainement prendra le dessus.